关于不小心说出类似诅咒自己的话并伴随招灵倾向的化解方法，结合传统文化与现代心理调适角度，可参考以下建议：

一、心理调适与认知重构

正念冥想与自我暗示

通过正念冥想训练，觉察负面语言模式，用积极肯定的自我暗示替代负面表述。例如，当出现“我命不久矣”等念头时，及时纠正为“我有能力应对挑战”。

接纳与释放情绪

深入探索潜在情绪根源（如焦虑、压力），通过倾诉、写日记或艺术创作等方式释放。长期压抑的情绪可能通过语言形式外化，及时疏导可避免负面能量累积。

二、传统化解方法

五行平衡术

搭建个人命理五行护身符，随身携带或放置于卧室，通过五行流通调节阴阳气场。可配合五行八卦福镇宅理气，增强心理安全感。

符咒与驱邪仪式

- 符咒法：

绘制包含个人信息的符纸（如姓名、生辰八字），在明亮空间焚烧或悬挂，配合特定咒语（如“五方五帝佑安康”）驱邪纳福。

- 驱邪仪式：通过香汤沐浴、请道士念诵《太上老君说解释咒诅经》或进行简单的巫蛊仪式（如封印符咒），配合环境净化（如悬挂桃木剑、放置驱邪物品）。

三、科学视角的应对策略

避免自我强化

注意观察负面语言是否与特定场景或心理状态相关，尝试改变环境或调整心态，避免无意中重复负面表述。

专业帮助

若频繁出现类似倾向且影响情绪或行为，建议咨询心理医生或民俗学者，探索潜在的心理机制或文化心理模式。

四、预防建议

谨慎言行：

意识到语言具有能量属性，避免随意发表负面言论，尤其在重要决策或情绪波动时保持理性。

培养积极心态：通过阅读励志书籍、参与社交活动等方式增强自信心，减少对运势的过度担忧。

需要说明的是，部分传统方法缺乏科学依据，建议结合自身情况理性选择。若问题持续存在且影响正常生活，专业心理咨询是更为稳妥的解决方案。