尼采确实说过：“ 生活要么孤独要么庸俗。” 这句话反映了尼采对于人生两种可能状态的洞察。以下是对这句话的详细解读：

孤独

孤独并非简单的物理上的独处，而是一种精神上的独立和自我对话。尼采认为，真正的孤独是内心饱满而丰盈的，是充满底气和力量的。孤独者不是因为他想孤独，而是在他的周围找不到同类，他们享受孤独，因为孤独是一种自我成长和自我成就的过程。

庸俗

庸俗在这里指的是精神上的随波逐流，缺乏独立思考和自我追求。尼采批判庸俗者，认为他们虽然可能身处人群，但内心却充满了空虚和惶惑。庸俗者喜欢交际，但往往只是寻找表面的认同和陪伴，而无法真正找到与自己灵魂契合的人。

尼采的这句话鼓励人们勇敢地面对生活的两种可能状态，选择孤独还是庸俗，取决于个人对生命意义和价值的追求。他提倡在孤独中追求真理和自我实现，而不是在庸俗中迷失自我。

建议：

在现实生活中，我们或多或少都会经历孤独和庸俗的时刻。学会在孤独中寻找内心的力量，保持清醒的头脑和独立的思考，才能避免在庸俗的泥潭中沉沦。每个人都应该根据自己的内心需求，选择适合自己的生活方式，追求真正的自我实现和成长。