面对支离破碎的家庭，儿女可以采取以下措施：

自强与自立

儿女应该变得更加懂事，承担更多责任，帮助父母解决问题，但也要注意不要火上浇油。

通过努力设法让父母高兴，帮助他们找到快乐和愉快的精神生活，从而实现自我价值。

情感接纳与支持

正视并接纳自己的情感，认识到原生家庭的问题并非完全由自己造成，减少自我责备。

通过日记、心理咨询或与信任的朋友倾诉等方式，学会表达并接纳这些情绪。

建立支持网络

努力建立自己的支持网络，包括亲密的朋友、导师、心理咨询师等，这些人可以在遇到困难时提供情感支持、建议和鼓励。

加入积极向上的社群，如志愿者组织、学习小组等，感受到来自同龄人的理解和支持。

自我探索与发展

了解自己的兴趣、价值观、优势和潜力，通过参加兴趣小组、阅读书籍、学习新技能等方式，不断拓宽视野，丰富内心世界。

主动沟通与理解

识别情感隔阂，主动沟通，提供一个安全的沟通环境，让孩子可以自由表达他们的感受和想法。

尝试站在父母的立场考虑问题，理解父母所承受的压力和挑战，通过双向的理解与共情，减少对立，建立更加健康和谐的关系。

设定目标与规划未来

有了自我认知和外界支持作为基础，孩子可以开始设定自己的目标，规划未来的道路，无论是学业、职业发展还是个人成长。

保持积极心态

面对家庭的支离破碎，保持积极的心态，不要抱怨，尽量过好自己的生活，不要影响自己。

想象着这个家庭只是一场闹剧，一切都会变好，一切都会上正轨。

寻求专业帮助

如果家庭问题难以解决，可以寻求专业的心理咨询师或家庭治疗师的帮助，他们可以提供专业的指导和支持。

通过以上措施，儿女可以在支离破碎的家庭中找到自己的平衡点，实现自我成长，并为家庭的和谐做出贡献。