个人养老金的提取方法如下：

达到领取基本养老金年龄

参加人达到领取基本养老金年龄后，可以申请提取个人养老金。

完全丧失劳动能力

参加人完全丧失劳动能力后，可以申请提取个人养老金。

出国（境）定居

参加人出国（境）定居后，可以申请提取个人养老金。

患重大疾病

参加人患重大疾病后，可以申请提前领取个人养老金。

领取失业保险金达到一定条件

参加人领取失业保险金达到一定条件后，可以申请提前领取个人养老金。

正在领取最低生活保障金

参加人正在领取最低生活保障金后，可以申请提前领取个人养老金。

一次性提取

个人养老金可以通过一次性提取的方式取出，只要向养老金管理机构提出提取申请即可。需要注意的是，如果是提前提取，也就是在法定退休年龄到达之前提取，那么只能提取出来养老保险个人账户中的钱。

分期提取

可以选择分期提取，即将养老金分为几个阶段进行提取，根据实际需求调整每一期的提取金额。

定期提取

按照约定时间，如年、半年、季、月提取养老金。

选择特殊项目提取

比如有购买商业养老保险、大病医疗保险的需求，一般也可以申请提取养老金。

提取个人养老金的具体流程通常包括：

1. 向各级社会保险经办机构、全国统一的线上服务入口或商业银行等途径提出申请。

2. 提交相关证明材料，如身份证件、医保卡、缴费凭证等。

3. 经审核通过后，商业银行将个人养老金发放至本人的社保卡银行账户。

建议：

在提取个人养老金前，建议先了解并确认自己的提取条件，以便顺利办理提取手续。

如果选择分期提取或定期提取，建议制定一个合理的提取计划，以确保养老金的合理使用。