2020东京奥运精神主要包括以下几个方面：

相互理解：

强调不同国家、文化和背景的人们之间的相互理解与尊重。

友谊长久：

促进各国人民之间的友谊，加深相互之间的了解和合作。

团结一致：

在比赛中，运动员们相互尊重、相互帮助，共同为国家的荣誉而努力，这种团结合作的精神不仅体现在国家之间，也体现在运动员之间。

公平竞争：

奥运会是一个公平竞争的平台，强调在竞争中遵循公平竞争的原则，维护体育的公正与纯粹。

拼搏进取：

运动员们经过长时间的训练和努力，在比赛中不断超越自己，追求更高的成绩。

坚韧不拔：

面对竞争对手和身体的疲劳与伤病，运动员们坚韧不拔地战斗到底。

挑战自我：

奥运精神的核心在于不断挑战自我，勇于面对失败，从挫折中站起。

和平、友谊与团结：

奥运会不仅是体育竞技的盛会，更是一个促进世界和平与发展的重要平台，凝聚了各国人民对和平、友谊与团结的向往。

这些精神内涵不仅体现在运动员的拼搏与竞争中，也贯穿于整个奥运会的始终，激励着人们追求卓越，为实现中华民族伟大复兴的中国梦而努力奋斗。