健身中的 RM是 Repetition Maximum的缩写，中文意思是“最大重复次数”。它用于描述在特定负荷下，能够完成的最大次数。例如，如果某人在50KG的重量下只能做一次深蹲，那么这个重量就是他的1RM；如果他能做5次，那么这个重量就是5RM，以此类推。

RM的数值可以帮助健身者选择合适的重量和训练计划，以达到不同的健身目标。例如：

6-12RM的负荷训练适用于增大肌肉体积和围度。

10-15RM的负荷训练有助于提高肌肉的力量和速度，同时对肌肉耐力的增长也有明显效果。

30RM的负荷训练则可以提高肌肉的耐久力，尽管对力量和速度的提升不太明显。

选择合适的RM值进行训练，可以帮助健身者更有效地实现肌肉生长、力量提升和耐力增强的目标。在实际应用中，健身者通常会根据自己的体能水平和训练经验来选择合适的RM值，并据此制定训练计划。