《离骚》第三段的内容较为丰富，包含了屈原对自己遭遇的哀叹、对楚国政治黑暗的痛心以及对理想追求的坚持。为了帮助你更好地背诵这一段，我们可以将其内容分为几个部分来理解和记忆：

哀民生之多艰

内容：长太息以掩涕兮，哀民生之多艰。

解释：我长声叹息而掩面哭泣啊，哀怜人生痛苦多灾多难。

进谏遭贬

内容：余虽好修姱以鞿羁兮，謇朝谇而夕替。

解释：我只崇尚美德而约束自己啊，可早上进谏而晚上即遭贬黜。

被贬原因

内容：既替余以蕙纕兮，又申之以揽茝。

解释：既因为我用香蕙作佩带而贬黜我啊，又因为我采集白芷而再次给我加上罪名。

创作《离骚》的原因

内容：屈平疾王听之不聪也，馋谄之蔽明也，邪曲之害公也，方正之不容也，故忧愁幽思而作《离骚》。

解释：屈原痛心于楚怀王惑于小人之言，不能明辨是非，说人坏话、奉承献媚的小人混淆黑白，蒙蔽怀王，品行不正的小人损害国家，端方正直的人不被（昏君谗臣）容纳，所以忧愁苦闷，深思远虑而创作了《离骚》。

背诵建议：

分段背诵：将上述内容分成若干小段，逐段背诵，然后再将各段连贯起来。

设置提示：可以在纸上写出每一句的首字，起到提示作用，等背熟了再略去首字。

反复练习：通过反复阅读和背诵，加深对内容的理解和记忆。

联想记忆：可以将一些关键词或句子与已知的事物或场景联系起来，帮助记忆。

希望这些建议能帮助你更好地背诵《离骚》第三段。