360手表的拆解步骤如下：

关机并压下表盘

首先，将360手表关机。

然后，用手握住表带，用力从表盘正面往下压，直到表盘和表带进入脱离状态。

取下表带

继续下压表盘，直到手表完全脱离表带。

拆后壳

如果后壳有胶水固定，可以使用热吹风加热后壳，待胶水软化后，从卡扣位置撬开后壳。

注意后壳和表框通过卡扣固定，共有6个卡扣，需要小心撬开，避免使用蛮力导致损坏。

拆螺丝和排线

取下后壳后，可以看到手表内部有多个螺丝和排线连接。

使用螺丝刀拧下固定主板的螺丝，并断开主板上的排线连接，如摄像头排线、屏幕排线等。

分离主板和其他组件

在拆下排线后，可以轻轻取下主板。

注意主板与其他组件（如电池、振动器、麦克风等）的连接，小心分离这些组件。

取出电池

找到纽扣电池，使用镊子夹住电池的一边，轻轻取出电池。

如果电池与主板通过泡棉胶固定，需要先取下泡棉胶。

重新组装

将电池安装回原位，确保电池正负极接触。

按照拆卸的相反顺序，逐步装回所有组件，包括主板、排线、后壳等。

注意螺丝和卡扣的固定，确保手表组装牢固。

建议

在拆解手表之前，建议先备份重要数据，以防在拆解过程中损坏。

使用合适的工具，如镊子、螺丝刀等，避免使用蛮力导致手表损坏。

如果对拆解过程不熟悉，建议寻求专业人士的帮助。