写感想和感受时，可以遵循以下步骤和技巧：

回顾经历或内容

首先，回顾你所经历的事情或阅读的内容，思考这些经历或内容给你带来的感受和体会。

简洁明了地表达

使用简洁明了的语言表达你的感受，可以从情感、思考、收获等方面展开。避免空泛的陈述，尽量让语言生动、具体。

结合个人经历或实例

可以结合你的个人经历或具体实例来加深感想的深度和可信度。这样可以让你的感受更加真实、有说服力。

理清思路

在写感想时，先理清思路，分析你对所看、所听、所学的内容的感受和心得。可以从个人经历、情感、思考等方面入手，尽量用简洁而有力的语言表达出来。

重视“读”与“感”的关系

在写读后感时，要重视“读”与“感”的关系，先“读”而后“感”。要准确把握原文的基本内容，正确理解原文的中心思想和关键语句的含义，深入体会作者的写作目的和文中表达的思想感情。

选择重点

读完一篇文章或书籍后，会有许多感想和体会，但不需要把他们都写出来。要选择自己感受最深又觉得有话可说的一点来写。注意把握分析问题的角度，联系自己的实际情况，从众多的头绪中选择最恰当的感受点作为全文议论的中心。

联系实际

一篇好的读后感应当有时代气息，有真情实感。要做到这一点，必须善于联系实际。这“实际”可以是个人的思想、言行、经历，也可以是某种社会现象。

处理好多余信息

叙述作品时不能用大量篇幅复述原文，要简要地说明原文有关内容，重写有感，不要重点介绍，偏离主题。

写出真情实感

写读后感绝不是对原文的抄录或简单地复述，应以写“体会”为主。要写得有真情实感，应是发自内心深处的感受，绝非“检讨书”或“保证书”。

创新表达

力求有新意的见解来吸引读者或感染读者。可以采用不同的写作形式，如缩写内容提纲、写阅读后的体会感想、摘录好的句子和段落等。

通过以上步骤和技巧，你可以写出一篇有深度、有真情实感的感想和感受。