杞人忧天：

比喻不必要的或缺乏根据的忧虑和担心。

忧心忡忡：

形容心事重重，非常忧愁。

胡思乱想：

指没有根据地，不切实际地瞎想。

想入非非：

形容思想进入虚幻境界，完全脱离实际，也可指胡思乱想。

身心交瘁：

形容身体衰弱，精神不振，有时也用来形容因过度忧虑而感到疲惫。

自找麻烦：

指自己给自己找麻烦事。

异想天开：

形容想法非常离奇，不切实际。

思前想后：

指反复地考虑事情，犹豫不决。

根据你的描述，“自己想太多导致忧虑”，最符合的成语是 杞人忧天和 忧心忡忡。这两个成语都能很好地表达因为过度担忧而产生的忧虑和不安。