关于口腔卫生的三句半：

1. 牙齿亮白如珍珠，笑容更灿烂，健康口腔不可少，早晚刷。

2. 刷牙要彻底，里里外外都刷净，饭后漱口要及时，好清新。

3. 定期洗牙很重要，牙菌斑牙结石全跑掉，口腔健康有保障，乐逍遥。

建议：

每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于两分钟。

使用含氟牙膏，并确保牙膏用量适中。

刷牙时要采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法。

定期到口腔医院进行口腔检查和专业清洁。

饮食要均衡，少吃甜食，多吃富含维生素的食物。

保持良好的生活习惯，如戒烟限酒，保持良好的作息时间。