当你感到不开心时，与父母沟通是一个很好的选择。以下是一些建议，可以帮助你更有效地与父母分享你的感受：

选择合适的时间和地点：

找一个父母心情愉快、有空闲时间的时候进行沟通。避免在他们忙碌、压力大或心情不好的时候提及，以免引起不必要的冲突。

诚实坦率地表达：

不要隐瞒你的情绪和细节，诚实地告诉父母你不开心的原因。这样可以帮助他们更好地理解你的处境，并提供有效的支持。

使用“我”语言：

用第一人称来表达你的感受，例如“我感到沮丧”而不是“你让我感到沮丧”。这样可以减少对方的防御心理，使对话更加平和。

请求支持：

明确告诉父母你希望他们能为你提供什么样的帮助或支持。这可以是情感上的支持、实际的建议，甚至是帮助你找到解决问题的方法。

选择合适的沟通方式：

根据你们的关系和沟通习惯，选择直接沟通、写信、发邮件或者通过第三方（如学校辅导员）来进行沟通。有时，间接的方式来传达你的感受可能更有效。

做好心理准备：

在与父母沟通之前，先准备好自己想要说的话，并思考可能出现的反应。这可以帮助你更清晰地表达自己，并减少紧张感。

保持耐心和尊重：

沟通是一个双向的过程，需要时间和耐心。即使你们之间存在分歧，也要保持尊重和理解，避免争吵和指责。

通过以上方法，你可以更顺利地与父母分享你的不开心，并获得他们的理解和支持。记住，寻求帮助是勇敢的表现，你并不孤单。