运动鞋的清洗方法如下：

准备工作

解开鞋带，取出鞋垫。如果鞋垫可以拆卸，最好单独清洗。

准备温水、中性洗涤剂、软毛刷或旧牙刷、湿布和干净的毛巾。

去除表面灰尘

使用软毛刷或旧牙刷轻轻刷去鞋面上的灰尘和泥土，尤其是鞋底边的泥要刮掉。

局部处理

对于顽固污渍，可以使用蘸有少量洗涤剂的湿布进行擦拭，或者使用软毛刷轻刷。

清洗鞋子

将中性洗涤剂加入温水中，用湿刷或软毛刷蘸取清洗液，轻轻刷洗鞋子的表面和鞋底。注意避免用力过猛，以免损坏鞋子的材质。

浸泡鞋面（非皮革部分）于温水中，加入适量洗涤剂，轻轻搓洗。刷洗鞋底，尤其是沟槽缝隙中的泥沙。

冲洗和去除清洗剂

用清水冲洗鞋子，确保彻底清除所有清洗剂。可以多次冲洗，直到水清澈为止。

去除水分和晾干

使用干净的毛巾或纸巾轻轻擦拭鞋子的表面和内部，尽量吸干水分。然后将鞋子放在通风处自然晾干，避免直接暴晒在阳光下或使用热风吹干。

可以在鞋内部塞入报纸或干燥的毛巾，以保持形状并吸收多余水分。

清洗鞋垫

如果鞋垫可以拆卸，可以用温水加洗涤剂手洗，然后用清水冲洗干净。洗净后晾干或用干净的毛巾吸干水分。

特殊材质处理

对于皮革、绒面革等特殊材质的运动鞋，应遵循厂家的清洗指南进行清洁。

保养

洗净后的鞋子可以涂抹一些乳化油，保护鞋面，然后保存起来。

通过以上步骤，可以有效地清洗运动鞋，同时保护鞋子的材质和延长使用寿命。