背后变向过人

动作描述：以右手运球为例，将球通过背后转移到左手继续运球。在球经过背后时，身体要稍微向右转，同时左手要提前做好接球的准备。球转移到左手后，迅速向左突破。

训练要点：背后变向的关键在于球在背后的转移，要保证球的运行轨迹顺畅，避免球失控。手臂在背后的动作要自然、灵活，同时注意身体重心的平稳过渡。可以先进行分解练习，先练习背后传球的动作，然后再结合运球进行完整的背后变向过人练习。

变速过人

动作描述：在运球过程中，突然加速或减速来突破防守。比如，先以较慢的速度运球接近防守球员，让对方以为你要传球或者寻找其他机会，当对方放松警惕时，突然加速，利用速度差突破防线。或者在高速运球过程中，突然减速，使防守球员由于惯性而失去防守位置，然后再加速突破。

训练要点：变速过人需要很好地控制自己的身体节奏。加速时，要用力蹬地，提高步频；减速时，要控制好身体重心，避免失去平衡。要根据防守球员的反应来灵活调整速度。

欧洲步过人

动作描述：利用手臂的左右晃动和脚步向相反方向起跳的假动作来迷惑防守者。这种技巧欺骗性高，实用性好，能够在突破上篮时有效摆脱防守。

训练要点：在执行欧洲步时，要注意手臂的晃动幅度和脚步的起跳时机，确保动作连贯且逼真。

in&out突破

动作描述：通过拉球后换手并迅速从反方向突破的技巧。关键在于第一步晃动幅度要大，以动摇防守者的重心，同时动作要快，确保在防守者反应过来之前完成突破。

训练要点：练习时要注意拉球和换手的连贯性，以及突破时的速度和方向变化。

背后运球过人

动作描述：在快速运球行进间，利用一个背后的运球将球从一侧运到另一侧，往往能使防守者失去位置。随后顺势一个跳步过掉防守，选择投篮或继续突破。

训练要点：背后运球需要良好的运球功底和身体协调性，练习时可以结合背后传球的动作，提高动作的流畅性和隐蔽性。

交叉步变向（Crossover）

动作描述：通过快速的交叉步变向和假动作迷惑防守者。做假动作时，往一侧突破的假动作要大且连贯，随后迅速向反方向加速过人。

训练要点：交叉步变向需要良好的运球节奏和身体控制能力，练习时要注意假动作的连贯性和速度变化。

假动作过人

动作描述：通过身体的假动作来吸引防守者的注意，使其失去对球员的判断。比如，假装投篮或传球来诱导对手做出反应。

训练要点：假动作的重点在于迅速变化，欺骗防守者的眼球。在执行假动作时，注意重心的变化和身体语言的配合，使假动作更具迷惑性。

这些技巧通过反复练习和实战应用，可以显著提高你的篮球过人能力。建议结合个人特点和比赛需求，选择适合的技巧进行重点练习。