在立秋当天，可以选择以下食物来调养身体，迎接秋季的到来：

蔬菜和水果：

多吃胡萝卜、番茄、冬瓜、沙葛、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈密瓜等蔬菜和水果，以及绿叶菜和酵类食物，这些食物有助于清热、生津、养阴。

薯类食物：

如红薯、山药等，这些食物有助于健脾养胃，补充夏季消耗的营养。

酸味和甘味食物：

如苹果、梨、柿子等，酸味食物有收敛、生津、止渴的作用，甘味食物则能缓急、和中、补益。

肉类食物：

在北方有“立秋炖大肉”的习俗，人们会炖煮一些大块的肉，一家人围在一起享用；在南方则有“贴秋膘”的习俗，吃各种各样的肉类食物，以迎接寒冷的冬季。

面食：

有“入伏饺子，立秋面”的说法，立秋时吃面食有助于养护肠胃。

瓜果：

在立秋当天，民间有“啃秋”的习俗，通常吃西瓜、桃子、甜瓜、梨等瓜果，以缓解秋燥，庆祝丰收。

其他清补食物：

如南瓜、红枣百合蒸南瓜、风味茄子、西红柿、玉米等，这些食物有助于健脾养胃，润秋燥。

综合以上建议，立秋当天可以选择一些清淡易消化、营养丰富的食物，同时注意补充水分，以适应季节的转换，增强身体抵抗力。