正确的阅读姿势和步骤对于提高阅读效率和保护视力非常重要。以下是一些建议：

选择合适的书籍

选择你感兴趣且符合你需求的书籍，这有助于保持阅读的兴趣和动力。

调整阅读环境

选择一个安静、光线适宜的环境进行阅读，避免在光线昏暗或阳光直射的地方阅读。

正确的坐姿

坐姿要端正，腰背挺直，身体距离书桌大约有一拳左右，头部略微抬高，不要趴着或斜着坐。

双脚平放，不要交叉腿，以保持身体的平衡和舒适。

手持书籍

双手拿书，书本上端与桌面成45度角左右，便于看清字体，避免颈部肌肉紧张。

保持适当的距离

眼睛距离书本一尺（约30厘米）远，胸离书桌一拳远，以减轻眼睛和身体的负担。

阅读方法

采用“筛选”式阅读法，有意识地为涉猎专业所需的信息而读，避免盲目阅读。

默读，不要朗读，以保持阅读的连贯性和专注度。

保持视幅扩张，目光平稳，神情专注，消除默读，提高阅读效率。

定期休息

避免连续阅读时间过长，遵循20—20—20护眼法则，每近距离用眼20分钟，把目光移到距离20英尺（约6米）的地方，眺望至少20秒以上。

做笔记和标记

阅读时，可以边读边记笔记，记录书中的重点和自己的感悟，这有助于加深理解和记忆。

对于不熟悉的字词或句子，可以标记下来，等读完一段或一章后再回过头来查阅词典。

集中注意力

阅读过程中要排除一切干扰，如不听音乐和其他音频，将全部心思集中在书本上。

持续阅读

坚持每天阅读，持之以恒地阅读可以显著提高阅读能力和知识积累。

通过遵循这些正确的阅读姿势和步骤，你可以更高效地阅读，同时保护视力，享受阅读带来的乐趣和收获。