一、直接表达惊慌失措

惊慌失色

形容因惊恐而脸色改变，常与“顿足”连用。

例：听到噩耗后他惊慌失色，连话都说不利索。

大惊失色

指因极度惊吓导致脸色变化，强调突然性。

例：看到火灾现场，她大惊失色，转身就跑。

二、强调持续忧虑

忧心忡忡

形容心事重重，常伴随焦虑情绪。

例：他忧心忡忡地等待着面试结果，整日茶饭不思。

寝食不安

因担忧而影响饮食和睡眠，体现深层次焦虑。

例：疫情爆发后，他寝食不安，整日浑浑噩噩。

三、突出恐惧状态

担惊受怕

形容长期处于惊吓和恐惧中，常伴随逃避行为。

例：经历车祸后，他仍担惊受怕，不敢独自出门。

胆战心寒

因恐惧而心神崩溃，常用于形容极端不安。

例：听到坏消息后，他胆战心寒，连呼吸都变得急促。

四、其他相关成语

提心吊胆：

形容极度担心，常与“如履薄冰”连用。

惶恐不安：因害怕或担忧而心神不定。

惊恐万状：形容害怕到极点，常用于灾难场景。

这些成语可根据具体语境灵活选用，注意区分“担心”与“害怕”的情感色彩差异。例如，“忧心忡忡”侧重长期忧虑，“大惊失色”侧重瞬间惊吓。