一到黄昏就心情低落可能由多种因素引起，包括生理、心理和环境因素。以下是一些可能的原因：

生理原因

褪黑激素水平上升：黄昏时，人体内的褪黑激素水平会逐渐升高，这种激素会抑制人的兴奋状态，使人感到昏昏欲睡和情绪低落。

血压和体温下降：黄昏时刻，人的血压和体温也会有所下降，这会影响人的身体和心理状态。

生物钟转换：黄昏是人体内生物钟的转换时期，身体会逐渐进入休息状态，这会让人感到疲倦和无力。

心理原因

孤独感和无助感：黄昏时刻，人们常常会感到孤独、寂寞和无助，这些情绪会进一步加重人的低落感。

自我反思和焦虑：黄昏时，人们开始回顾自己一天的所作所为，思考自己的生活是否有意义，是否做了正确的选择。这种自我反思会让人感到不安和焦虑，从而导致心情低落。

情绪反射：如果过去在黄昏期间有过一些不好的经历，这些经历可能会在黄昏时引发情绪反应，形成条件反射。

环境因素

光线变暗：黄昏时刻，光线变暗，环境昏暗，这容易引起人的低落情绪。

社交活动减少：黄昏时，大多数人都结束了一天的工作和学习，回到家中，社交活动逐渐减少，人们会感到孤独。

天气变化：黄昏时刻的阴雨天气会让人感到沮丧和抑郁。

建议

放松心情：尝试进行深呼吸、冥想或其他放松技巧，以减轻情绪压力。

增加社交活动：与朋友或家人多交流，参加一些社交活动，以减轻孤独感。

锻炼身体：进行体育锻炼，增强体质，有助于改善情绪。

保持规律作息：保持规律的饮食和睡眠习惯，有助于稳定情绪。

寻求专业帮助：如果情绪低落持续严重，建议咨询心理医生或心理咨询师，以获得专业的帮助和支持。

希望这些建议能对你有所帮助。