古代奥林匹克的五项竞技项目包括：

赛跑：

这是古奥运会上最初的唯一比赛项目，距离约为192米。比赛分为预赛和决赛，运动员抽签决定组次和起跑位置。

跳远：

分为立定跳远和助跑跳远两种。运动员手持哑铃以增加推力和平衡。

掷铁饼：

竞技者先在手上沾满沙子或泥土，然后持饼前后摆动，用上一步或上三步法投出。

标枪：

有掷准和掷远两种。枪长约1.6米，用于投准时安装有锋刃的矛头，用于投远时安装无锋刃的矛头。

摔跤：

与单独进行的摔跤不完全相同，每组只进行一局比赛便决出胜负，还禁止采用单项摔跤中的一些危险动作。

这些项目不仅考验运动员的身体素质，更注重其战斗技能的培养，因为在当时，战争频繁，运动员所具备的技能对保卫城邦至关重要。