要跑得更快，你可以结合以下几种方法：

调整呼吸：

进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，调整为三步一吸，三步一呼，这样可以提高跑步速度同时又不至于太累人。

制定训练计划：

根据比赛日期制定个性化的训练计划，包括整体的训练时长、配速和完赛次数，以及每周、每月的具体训练项目及方式。

普拉提课程：

通过普拉提提高核心力量，加强人体深层核心肌肉，提高柔韧性和稳定性，有助于维持稳定的跑步姿势。

肌肉训练：

进行爆发型练习如跳跃和速度训练，提升肌肉间相互协同发力的能力以及神经肌肉的协调性，从而提高跑步经济性。

法特莱克训练：

通过在慢跑中穿插快跑，根据自身感觉加速和减速，可以提高跑步速度和耐力。

节奏跑：

以比常规慢跑速度更快的速度进行较长时间的跑步，有助于提高跑步效率和速度。

提高跑步效率：

保持良好的跑步姿势，如头部正直、肩部放松、手臂自然摆动、躯干挺直等，同时注意腿部动作和脚部着地方式，以提高跑步的稳定性和效率。

合理饮食：

保证充足的营养摄入，以支持跑步训练和恢复。

增加跑步频率：

每周增加跑步的里程数，有助于提高整体速度，但要注意避免过度训练和受伤。

使用跑步机：

在跑步机上进行训练，可以更精确地安排间歇跑和山地跑，同时避免户外跑步中的风阻和地形变化。

请根据自己的实际情况选择合适的方法，并持之以恒地进行训练。同时，建议在专业教练的指导下进行训练，以确保安全和效果。