心理学定义 ：心理学是一门科学，通过观察、描述和解释行为和心理过程来理解人类及其他动物。心理学家通过实验、观察和访谈等多种方法来研究大脑和行为之间的关系。

主要流派

行为主义：

认为行为是由外部环境刺激引起的，可以通过实验和观察来研究。

认知心理学：研究内部心理过程，如记忆、思维和语言。

人本主义心理学：强调个人的自我实现和潜能发展。

精神分析学：由弗洛伊德创立，研究潜意识对行为的影响。

基本理论

学习理论：研究如何通过经验和练习来获得新行为。

动机理论：研究驱动行为的内在和外在因素。

人格理论：研究个体特征和行为模式。

大脑可塑性：

近年来，研究表明，大脑具有高度的可塑性，即使在成年后仍然可以通过学习和经验进行重塑。

情绪调节：

研究发现，情绪调节能力对心理健康有重要影响。通过训练情绪调节技巧，如冥想和认知重构，可以有效改善焦虑和抑郁症状。

社交媒体与心理健康：

随着社交媒体的普及，研究发现其对心理健康有双重影响。一方面，社交媒体可以促进社交联系，增强社会支持；另一方面，过度使用社交媒体可能导致焦虑、抑郁和孤独感。

心理治疗新技术：

虚拟现实和人工智能技术在心理治疗中的应用日益广泛。这些技术可以提供更个性化和高效的治疗方案，帮助患者更好地应对心理问题。

登门槛效应：

在人际交往中，可以先向他人提出一个较小的要求，一旦对方接受，再提出更大的要求就会更容易被接受。

踢猫效应：

提醒我们要学会控制自己的情绪，避免将负面情绪传递给他人。

鸟笼效应：

让我们明白，环境对人的行为有着重要的影响。我们可以通过创造特定的环境来激励自己去做一些原本不想做的事情。

镜像自我：

概念指出，我们对自己的认知往往受到他人评价的影响。因此，我们要远离那些对自己评价过低的人，多与能够给予我们积极反馈的人相处。

幸存者偏差：

提醒我们在获取信息时要保持客观和全面，不能只关注成功的案例，而忽略了那些失败的经验。

叶克斯･多得森法则：

告诉我们，适度的焦虑可以提高学习和工作效率。我们要学会利用焦虑感，将其转化为动力，而不是被焦虑所困扰。

情绪ABC理论：

情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B。

木桶效应：

是指一只水桶想盛满水，必须每块木板都一样平齐且无破损，如果这只桶的木板中有一块不齐或者某块木板下面有破洞，这只桶就无法盛满水。也可称为短板效应。

晕轮效应：

又称“成见效应”、“光圈效应”、“日晕效应”，指在人际知觉中所形成的以点概面或以偏概全的主观印象。

南风效应：

温暖胜于严寒，在人际交往中，温和的沟通方式可以让人心理舒适，而“冰冷”的沟通方式则会让人反感。

投射效应：

是指人们认为自己具有的某种特性，他人也一定会有与自己相同的特性，从而把自己的感情、意志、特性都投射到他人身上的认知倾向。

观察者偏见：

是指由于观察者个人的动机和预期导致的错误。

费斯诺定理：

真诚倾听的力量，指少说多听，能够将别人的话听到心里且为对方保守秘密的人，别人会给予你最大的信任和尊重。

古德曼定理：

适时沉默，指沉默也是有效的沟通技巧，沉默在谈话中的作用，就相当于零在数学中的作用。

确认偏误：

人们倾向于寻找、解释和记忆信息以支持自己已有的信念，忽略或贬低与自己信念相悖的信息。

锚定效应：

在谈判或决策中，首次提出的数字（锚点）对最终协议或决策有很大的影响。

相悦定律：

情绪是可以传染的