要控制自己不说脏话，可以尝试以下方法：

自我意识

认识到说脏话的负面影响，包括对自尊心的影响。

时刻提醒自己，用文明礼貌的语言代替脏话。

情绪管理

学会克制自己的情绪，多站在对方的立场上考虑一下，换位思考。

深呼吸或进行放松活动，以控制情绪，避免在激动时说脏话。

行为改变

用其他词汇表达情绪，比如用“太棒了”代替“哇塞”。

遇到事情，先思考，再说话，避免随意说脏话。

社交支持

让朋友或家人监督你的语言，并在你说脏话时提醒你。

与有良好语言习惯的人交往，受到正面影响。

替代策略

找到脏话的替代词汇，比如用“我去”代替“woc”。

使用中性或文明的词语来替换脏话。

习惯养成

记录自己说脏话的次数，以此作为改变的动力。

坚持每天阅读和学习，提高语言表达能力。

环境调整

减少与经常说脏话的人相处的时间。

尝试脱离说脏话的环境，比如少玩游戏或在游戏中减少脏话的使用。

持之以恒

认识到改变习惯需要时间和毅力，对自己要有耐心。

持续实践，即使在改变初期遇到困难也不要放弃。

通过以上方法，你可以逐步减少说脏话的频率，最终改掉这个坏习惯。记住，改变习惯需要时间和努力，对自己要有耐心。