适合比赛的民族舞包括以下几种：

藏族舞：

藏族舞在各大比赛场地较为常见，其服饰和动作相对简单，容易学会，是许多参赛者的首选。

蒙古舞：

蒙古舞以其独特的抖肩和翻腕动作表现蒙古族姑娘的活泼与热情，深受观众喜爱。

傣族舞：

傣族舞的代表作之一是孔雀舞，轻盈灵秀，情感表达细腻，适合各种规模的比赛。

彝族舞：

彝族舞以其独特的动作和韵律，在比赛中也表现出色。

维族舞：

维族舞如《石榴花开》等作品，凭借精湛技艺和深刻主题，在比赛中获得一等奖。

新疆舞：

新疆舞动作活泼优美，步伐轻快灵巧，手腕和舞姿的变化丰富，适合比赛。

傣族孔雀舞：

孔雀舞风格轻盈灵秀，情感表达细腻，舞姿婀娜优美，有较高的审美价值，是傣族人民智慧的结晶。

千手观音：

这是一个观赏价值很高的舞蹈，通过多个舞蹈演员以及音乐的配合，给观众带来视觉上的震撼。

古典宫廷舞：

古代宫廷皇室中宴会娱乐的舞蹈，形式上比较工整华丽，结构严谨，适合比赛。

腰鼓舞：

汉族民间舞蹈形式之一，多在节日集会时表演，形式欢快热烈，生活气息浓烈。

这些舞蹈不仅具有深厚的文化底蕴，而且在比赛中表现出色，深受评委和观众的喜爱。建议选择适合自己特长和兴趣的舞蹈进行学习和比赛。