婉拒他人邀请时，既要表达尊重与感激，又要避免直接冲突。以下是综合多个权威来源的实用方法：

一、先肯定后否定式

通过先表达对邀请的认可，再委婉拒绝，可减少直接冲突带来的尴尬感。例如：

减肥期婉拒聚会邀请

"你能在搞这种美食活动时想到我，我非常开心，你这个朋友对我实在是太好了!但是，我最近正在努力减肥中，晚上就不出去吃烧烤了，希望等我减肥成功，再一起吃烧烤!"

二、对事不对人式

将拒绝焦点放在事件本身，而非针对个人。例如：

无法参加聚会

"我之所以拒绝你，不是因为你本人，而是这件事我实在无法办成。再说现在对这一块管理太过严格，万一影响到我个人的驾驶分，那就麻烦了，所以这事我帮不了你!"

三、转移话题式

通过答非所问或改变话题方向，巧妙避开直接拒绝。例如：

异性邀请的婉拒

"还真不巧，我今天跟闺蜜有约，就不去了，谢谢你的好意呀，我还挺感谢你这个朋友惦记着请我吃大餐!"

四、提供替代方案

在拒绝的同时，给出其他可行的建议，体现诚意。例如：

临时有事

"很抱歉我不能参加你的聚会，但是我们可以找个时间单独见面，或者下次再约吧!"

五、幽默拒绝（适用于轻松场合）

用幽默语言化解尴尬，同时表达拒绝态度。例如：

朋友邀请的调侃

"你这么会邀请人，是不是想当社交明星啊？今天客户太重要，改天请你吃大餐!"

六、注意事项

提前沟通：

若已知无法参加，尽早告知对方，避免临时变故；

保持礼貌：

用"但是""希望你理解"等词汇缓解语气；

坚定立场：

对于不合理要求，明确拒绝并说明原因。

通过以上方法，既能够有效拒绝他人邀请，又能维护良好社交关系，避免因直接拒绝引发尴尬或矛盾。