高情商拒绝别人的技巧可以帮助你在保持良好人际关系的同时，也能有效地传达自己的立场。以下是一些高情商拒绝别人的技巧：

稍事停顿，再做回复：

当同事或他人请求帮助时，如果你不想帮忙，可以先暂停一下，不要立即给出答复。这种停顿可以给对方留下思考的空间，也能体现出你的谨慎和尊重。

学会说“不”和“但是”：

直接说“不”可能会让对方感到尴尬，学会用“但是”可以缓和语气。例如，“我很乐意帮忙，但是我最近工作很忙，等忙完这一周后帮你处理，可以吗？”。

先感谢，再致歉：

在拒绝邀请或请求时，先表示感谢对方的邀请或关注，然后婉转地表达自己无法参加的原因，并加上道歉和希望保持关系的结尾。

提供可以帮忙的方法：

即使你无法直接帮忙，也可以尝试提供一些其他解决问题的方法，以减少对方的挫败感。

具体说明情况：

在拒绝时，尽量具体说明自己的情况，比如“我现在在做哪些工作，这周没有时间”，这样可以让对方理解你的拒绝并非轻率。

直接明确，不拖泥带水：

有些情况下，直接明确地表达拒绝可以避免对方反复纠缠。例如，“对不起，我无法帮助你完成这个任务”。

语气诚恳：

在拒绝时，保持诚恳的语气，让对方感受到你的真诚和尊重。

使用委婉语言：

避免直接伤害对方感情，可以使用委婉的措辞来表达自己的立场和想法。

设置前提条件：

通过设置前提条件的方式巧妙拒绝别人，例如，“借两千块钱啊，没问题，不过，我现在手头也比较紧，之前已经借出去了很多，等别人还我了，我再借给你吧”。

借人推托法：

表示自己“想”答应，但需要与人商量，例如，“这个事呀，我是很想帮你的忙，但得先与我媳妇（或其他人）商量以后，才能定下来，我做不了主”。

礼貌谢绝法：

用客气且明确的表达方式拒绝，例如，“谢谢你如此看重我，不过，我的能力有限，实在是做不了这件事，帮不了你的忙，抱歉了”。

不卑不亢法：

态度得体、分寸恰当，例如，“嗯，我明白你的想法了，可这件事我不太适合，你还是找找别人看吧，好吗？”。

幽默风趣法：

用幽默的方式缓解拒绝时的尴尬，例如，“实在对不起呀，我现在手头上还有事，只好选择当你的‘逃兵’了”。

无言以对法：

在语言上不好意思拒绝时，可以用肢体语言如叹息、摇头、摆手等来表达拒绝态度。

转移补偿法：

在拒绝的同时，提供一些其他的补偿或建议，例如，“我这周可能没法参加，但我可以在下周的会议上分享我的看法”。

明确自己的底线：

在拒绝之前，先明确自己的底线和能够接受的范围，这样可以使拒绝更加坚定和有力。

使用“我”开头的句子：

用“我”开头的句子表达感受，例如，“我觉得我不能接受这个要求，因为我需要更多时间来处理手头的工作”。

果断拒绝，不拖泥带水：

有时候需要果断地拒绝，避免因为拖延而伤害彼此的关系。

战术停顿：

在答应或拒绝前，给自己一些时间思考，例如，可以停顿5秒钟再回答。

保持耐心和真诚：

在拒绝过程中，保持耐心和真诚，避免因为对方的反复要求而感到沮丧或产生怨恨。

通过这些技巧，你可以在高情商地拒绝他人的同时，也能维护良好的人际关系，让对方感受到你的尊重和理解。