当面对邀请时，高情商的拒绝方式能够保护对方的自尊心，同时保持友好关系。以下是一些委婉拒绝的建议：

诚实表达感受

诚实地说明自己的实际情况和感受，例如：“今天我感到很疲倦，想要在家休息一下。”

提前告知

如果已经同意出去玩但后来觉得无法去，提前告知对方，以便他们有时间寻找其他人一起出去。

给予肯定

感谢对方的邀请，并表达出感激之情，例如：“非常感谢你邀请我去，但今天我真的太累了。”

建议其他活动

提出其他活动或时间，例如：“如果下周我有时间，我们可以再一起去看电影。”

借口法

使用合理的借口，例如：“啊不行啊我有事：洗衣服/洗漱/剧没追完/学习/老同学有事找我……你玩吧。”

拖延法

以拖延的方式回应，例如：“你先玩吧，等我好了一起玩。”

委婉的拒绝

用委婉的语言表达拒绝，例如：“今天就不去了，我还有点事，你玩开心。”

提出折中方案

如果不想直接拒绝，可以提出折中方案，例如：“明天刚好有事，后天有时间再出来聊聊。”

结合以上建议，你可以根据具体情况选择合适的方式来委婉拒绝邀请，既表达了你的拒绝，又尊重了对方的感受。