不知所措：

不知道怎么办才好，形容处境为难或心神慌乱。出处：《论语·子路》：“则民无所措手足。”《三国志·吴书·诸葛恪传》：“哀喜交并，不知所措。”

罔知所措：

面临窘危，茫然无所适从，形容不知道该怎么办才好。出处：唐·白行简《李娃传》。

惊惶失措：

由于惊慌，一下子不知怎么办才好。出处：无特定出处，但常见于描述人在突发情况下的反应。

手忙脚乱：

形容举动慌张，无法应付。出处：先秦 孔子《论语 子路》：“刑罚不中，则民无所措手足。”

这些成语都描绘了人在面对困境或突发情况时，感到迷茫、慌乱、不知如何是好的状态。根据具体的语境，可以选择合适的成语来表达这种情感。