面对前男友的愧疚和自责，以下是一些建议的表达方式：
表达悔意
“我很抱歉，如果我之前做错了什么，让你受到了伤害。”
“原谅我这一次，我会加倍珍惜你。”
承认错误
“我没有更好地理解你，没有给你更多的支持和关心。”
“如果我曾经说过或做过让你不舒服的话，让你受到了伤害，我真的很抱歉。”
反思与成长
“这份愧疚也会成为一种动力，让自己在将来努力做得更好。”
“如果这份愧疚已经超出了自己正常能够承受的程度了，已经是心理疾病的程度了，那么就需要赶紧寻求精神科医生或者心理咨询师的帮助了。”
珍惜现在
“愿你我都能成为自己喜欢的样子。”
“尽管我们分开了，但我希望你能找到属于你的幸福。”
放下过去
“真正的成长是学会放下，而非用言语去伤害。”
“我希望我能继续这样下去，不再让你有类似的经历。”
这些表达方式旨在传达出你的真诚和悔意，同时也能让对方感受到你的成长和放下。希望这些建议能对你有所帮助。
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