如果您在上班时忘记打卡，可以写一份说明来解释情况。以下是一个说明的示例：

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尊敬的[领导姓名或人力资源部门]：

我谨以此信说明我在[具体日期]忘记打卡的情况。当天我正常上班，但由于[具体原因，例如：疏忽、突发身体不适、交通延误等]，导致我未能按时打卡。我深知忘记打卡违反了公司的考勤制度，给公司的管理工作带来了不便，为此我深感抱歉。

我已经深刻反思了自己的行为，认识到自己的不负责任给团队和公司带来了负面影响。我承诺今后会加强自我管理，提高工作效率，确保不再发生类似情况。同时，我愿意接受公司对我的任何处罚。

感谢您的理解和宽容。

此致

敬礼!

[您的姓名]

[您的职位]

[日期]

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请根据实际情况调整上述模板中的内容，确保说明真实反映您的情况，并表达出您对错误的认识和改正的决心。如果需要，您还可以在说明中提供具体的细节，以便让公司领导或人力资源部门更好地了解事情经过。