修炼格局和胸怀是一个长期且系统的过程，涉及个人修养、心态调整、视野拓展等多个方面。以下是一些具体的建议：

修身养性

静以修身，俭以养德：通过静坐常思己过，闲看庭前花开花落，达到内心的宁静和淡泊，从而提升格局和胸怀。

保持自律：通过每天锻炼、读书等方式，提升自己的综合素质和内在修养，增强面对困难和挑战的能力。

拓展视野

多交流：与不同领域、不同背景的人交流，了解他们的观点和看法，拓展自己的视野。

持续学习：通过阅读、参加培训等方式，不断学习新知识、新技能，提高自己的认知水平和综合素质。

心态调整

保持平和：学会换位思考，理解他人的立场和需求，控制自己的情绪，保持冷静和理性。

大无畏精神：在面对困难和挑战时，要有勇气去面对，而不是逃避，锻炼自己的适应能力和创新能力。

超越个人利益

利他思维：站在对方的立场，顾全别人，营造利人利己的双赢局面。

长远规划：制定长远的发展规划和目标，有追求和梦想，不断前行，同时学会倾听他人的意见和建议。

学会宽容

包容他人：能够包容他人，拥有广阔的心胸，不会因为别人的不同而产生偏见。

让步：在适当的时候退让、包容他人，能够在复杂的人际关系中游刃有余。

实践与反思

设立目标：人只有更高的目标之后，才会在为人处世以及做事方法上打开格局。

付诸行动：设立目标后要有规划，有方法地行动起来，长时间的只是有想法而不付出行动，所有的目标就都会在日渐消磨中消失。

通过以上这些方法，可以逐步提升个人的格局和胸怀，使自己在面对复杂多变的环境时，能够保持清醒的头脑，做出明智的决策，并实现自我价值。