一、仪容仪表基础

整洁干净：

面部、口腔、头发、手部等需保持清洁，无异味、污渍或怪异造型。

服饰得体：

根据身份、场合选择文明大方的服装，避免过露、紧身或奇装异服，搭配协调。

二、发型与面部规范

发型标准：

男性前发不覆额、侧发不掩耳，女性长发不过肩且束起，避免烫染夸张造型。

面部修饰：

保持皮肤清爽，面部毛发修剪整齐，展现自然活力。

三、仪态与举止

站姿要求：

站立挺拔，双脚与肩同宽或略分开，身体重心自然，手势优雅。

坐姿规范：

坐姿端正，背部挺直，膝盖与脚后跟靠紧，避免瘫坐或抖动。

走姿轻盈：

行走时步伐轻盈有节奏，双臂自然摆动，展现自信与活力。

四、手部与配饰

手部清洁：

指甲修剪干净，无污垢，避免佩戴长指甲或涂指甲油。

配饰简约：

首饰以少为佳，需符合身份习俗，避免夸张或闪亮。

五、其他细节

公共礼仪：

在公共场所保持安静，不随意进食或破坏卫生，尊重他人隐私。

这些标准需结合不同场景灵活运用，例如学生应侧重朴素得体，职场人士则更强调专业性与稳重感。通过持续练习，可逐步养成优雅的仪表习惯。