要消除淫邪之念，可以从以下几个方面入手：

智慧观照

用智慧去观照，认识到淫念是虚幻的、假的，不是真的。例如，当遇到名妓时，想象她实际上是自己的姐姐、妹妹或女儿，淫念便会自然消失。

非礼勿视

避免接触可能引起邪思邪念的环境和物品，如某些娱乐场所、打擦边球的电影、电视、书刊、视频和游戏等。尤其要远离充满淫词浪语的小说，如《金瓶梅》等。

做亲人想

将看到的女人想象成自己的亲人，如母亲、姐妹等，这样可以消除淫念。

清心地命由己造

戒除意淫，从心底拔除邪念的根本。通过练习转念，将淫念消灭在萌芽之中。

守规矩

在日常生活中，做到“四勿”：非礼勿视、非礼勿言、非礼勿听、非礼勿动，保持身心端正。

敬天地

有敬畏天地之心，明白“举头三尺有神明”，即使没有人看到，也会天知、地知，从而在独处时更加严格自律。

养精神

培养正气，养足精气神，使精气不外泄，自然神充气足，灵智清朗，不生邪念。

目不“邪”视

心地端正，目光自然端正；心存邪念，目光自然带着邪念。避免看带有擦边的书刊、网站、场所、文艺等令人色乱情迷的事物。

戒谈淫秽之事

不喜欢和别人谈淫秽的事情，说明心中已有邪念，容易受到外界诱惑而产生行为。

烧淫书

见到淫书立刻销毁，避免淫书流毒人心，害人害己。

省房事

夫妻之间的正常房事虽属正淫，但也要有所节制，遵守禁忌，不可在非时、非地行房。

内心清净

通过冥想、静心等练习，培养对正意念头，当不净之念生起时，能够即时察觉并以正念替代。

多读圣书

阅读古今中外的圣贤经典，如《论语》《围炉夜话》《道德经》《了凡四训》《菜根谭》等，树立正确的价值观，提升心灵境界。

加强锻炼

体育锻炼能强健体魄，释放压力，减少因身心疲惫而寻求不当宣泄的可能性。

多与人互劝

周围人的影响不容忽视，多与人互劝，共同抵制邪淫的诱惑。

通过以上方法，可以逐步消除淫邪之念，培养正念，提升道德修养。