当一个人在外地生病且感到脆弱时，以下是一些建议可以帮助你应对这种困境：

接受自己的感受

认识到生病时感到脆弱和恐惧是正常的反应。接受自己的感受，不要试图压抑这些情绪，这样可以帮助你更好地应对。

寻求支持

与家人、朋友或专业人士交流，分享你的感受和困惑。他们可以提供情感上的支持和建议。如果条件允许，可以联系陪护服务或寻找专业的护理人员来协助你。

保持积极的态度

尽管疾病可能会带来很多挑战，但保持积极的态度和乐观的心态可以帮助你更好地应对。尝试找到一些能够让你感到快乐和放松的活动，比如听音乐、看电影或读书。

了解疾病和治疗

了解自己所患疾病的相关信息和治疗方法，可以帮助你更好地了解自己的情况，减少不必要的担忧。

自我调节和安慰

一个人在外地时，可以通过打电话、视频聊天等方式与家人保持联系，听听他们的声音，这会让你感到温暖和安慰。同时，也可以尝试一些自我调节的方法，比如冥想、深呼吸或瑜伽。

寻找精神支持

如果感到孤独或恐惧，可以寻找精神支持，比如宗教信仰、心理咨询等。这些可以帮助你更好地应对疾病和死亡的恐惧。

保持规律的生活习惯

尽管生病了，但保持规律的作息和合理的饮食仍然非常重要。这有助于提高你的身体和心理状态，促进康复。

给自己时间和空间

允许自己有时间去处理情绪，不要对自己的感受感到羞耻或不安。给自己足够的空间和时间来恢复。

通过以上方法，你可以更好地应对生病时的脆弱和孤独感，逐渐走出困境，恢复健康。